외배엽 운동법 마른남자 보충제편, 살찌는 방법

외배엽 운동법 마른남자 보충제편

네이버에서 포스팅했던 글들을 약간씩 수정해서 올리고 있습니다. 이번엔 질문들이 많았었던

어떻게 하면 살찔 수 있는 지, 무엇을 먹어야 하는지 말겠습니다.

솔직히 말하면 살찌는 방법은 간단합니다. 삼시세끼 밥 열심히 챙겨먹고 열심히 운동한다면

몸은 좋아질 수 밖에 없지만, 이렇게 간단하게 해결됐다면 이러한 고민을 가지고 있는 사람은 

없었겠죠.

보충제 업계에선 과대광고로 저렴한 원료로 만든 제품들의 속여 비싸게 팔아 먹거나 

이것만 먹으면 손쉽게 근육을 만들 수 있다는 홍보로 지갑을 열게 만듭니다.

모든 보충제 회사들이 그런것은 아니지만 조금만 검색해보면 아무런 효과가 없었다는 후기들이

많습니다.

저도 여러 경험을 통해 얻은 정보를 어떻게 하면 살이 찔 수 있을까 고민했던 옛날의 저를 돌아보며

제가 만들어 먹었던 제품들을 소개하겠습니다.

만들어 먹는 천연게이너

제가 주로 먹었고, 효과를 많이 봤던 천연 게이너입니다.

이 레시피는 제가 보충제 구매할 때 가장 많은 정보를 공유하고 계시는 날자파리의 보충제 파헤치기 블로그에서 보고 제조했습니다.

1) 

메가 팩 웨이 프로틴 아이솔레이트 10파운드 (4.53kg,162서빙)

Mega Pack Whey Protein Isolate 10lbs (4.53kg, 162serv)

일명 나우 무맛 (whey protein isolate natural unflavored)

가성비 최고라는 나우사에서 만든 wpi 단백질 보충제입니다. 나우사는 저도 다른 영양제들을

많이 구매해 먹고있을 만큼 신뢰도있는 회사입니다.

1스쿱에 단백질 25g 탄수화물 1g 지방 5g을 섭취할 수 있습니다.

WPI 제품으로써 유당불내증이 있는 사람들도 편하게 먹을 수 있습니다.

$114.00 (127,688 원)

http://www.monstermart.net/mega-pack-whey-protein-isolate-10-lbs-4.53kg-ko.html

2)

ORGA 유기농 발아현미 미숫가루 1kg

탄수화물을 채울 때는 가장 간편하게 먹을 수 있는 미숫가루입니다.

올가는 유기농 제품을 주로 취급하는 기업으로써 백화점이나 주위 마트에도 입점되있습니다.

꼭 유기농이 아니더라도 시중에 파는 미숫가루로 대체할 수 있습니다.

15,500원

http://www.orga.co.kr/w/goods/goods.orga?goodsSeq=7243

3) 

Y.S. Eco Bee Farms, 순수 프리미엄 야생화 꿀, 16 oz (454 g)

경제적으로 부담없고 괜찮은 제품을 찾아보다 아이허브에서 판매하는 제품으로

선택하였습니다.

7,459원

https://kr.iherb.com/pr/Y-S-Eco-Bee-Farms-Pure-Premium-Wildflower-Honey-16-oz-454-g/23705

섭취 시간, 방법

섭취 시간 

기상직후, 운동 직후, 취침전

섭취 방법

1.락앤락 큰통에 나우무맛, 미숫가루 1:1 비율로 섞는다.(또는 섭취할 때 나우무맛 15g, 미숫가루15g)

2. 500ml의 물에 30ml 의 스푼으로 1스푼과 꿀을 적당량 쉐이킹한다.